想靠咖啡续命？先看看这篇！

　　美国食品药监局（FDA）和加拿大健康协会推荐：一般健康成人一天不要超过400mg的摄入。这个量的摄入相当于2000ml红茶，1250ml能量饮料，4500ml普通可乐。喝咖啡后如出现偏头痛、失眠、易怒、躁动、尿频、腹部不适、心跳加速、肌肉震颤等症状，也应该减少摄入量。

　　即溶咖啡饮品就是我们常说的速溶咖啡，主要通过高温萃取而来。但咖啡和茶等含的饮料只可适量饮用，如果直接用水调，

　　我们偶尔可能会听到有人这样说：“我喝了咖啡怎么睡的更香呢”，不出意外饮用的是该类咖啡。该类咖啡在提神方面并无多大作用，只是相当于咖啡味的奶茶存在着。由于配料表中含量最高的是植脂末，即使不添加蔗糖的2合1型咖啡喝多了也会引起发胖。

　　很多人喜欢咖啡的醇香，咖啡独特的香气却是会让很多人迷恋，但也远好于速溶咖啡饮品。用咖啡来提神也不是长久之计。购买量最高的咖啡，主要有两种即3合1型、2合1型。也是超市陈列最多，再添加牛奶即为简略的拿铁咖啡，配料表的成份依次为植脂末、白砂糖、速溶咖啡，根据由少到多的加水量可依次调成意式咖啡、美式咖啡。

　　超市中大部分瓶装咖啡饮品也属于3合1型或2合1型咖啡，此类咖啡中含量最高的是植脂末，而咖啡含量只在10%左右。

　　需要注意的是，手冲咖啡最好选用专业滤纸过滤，可以去除一种叫咖啡醇的物质，避免对我们体内胆固醇的影响。

　　手冲咖啡是一类较为专业的咖啡，适合咖啡店或咖啡爱好者。需要咖啡豆和一系列的专业设备，操作起来最麻烦，但味道却是最棒的。

　　这类人可以选用低因咖啡。咖啡的香气和营养损失的相对较多，在长期睡眠不足的情况下，是不能取代白开水的。甚至其他类型咖啡。3合1型也叫1+2型，以及其他添加剂。但对却很敏感。

　　2合1型速溶咖啡与3合1型咖啡相比在配料表中少了白砂糖成份，相当于无添加蔗糖速溶咖啡。

　　此类咖啡的配料表只有一种，即咖啡豆。如果直接加入伴侣和方糖用水冲就变成了上述的三合一咖啡，但咖啡含量可以根据个人口感自己掌握。

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　　主要通过超低温脱水工艺而来，虽然咖啡的营养和香气也有损失，但相对热干咖啡较少。它冲泡方便、性价比高，柜台占有量也高于热干咖啡，也是个人较喜欢的一类咖啡。

　　研磨咖啡未经任何工艺提炼，只是将咖啡豆研磨成咖啡粉。研磨咖啡极大地保留了咖啡的营养和香气，但是冲泡较为麻烦，价格相对较贵。

　　孕妇、儿童，患有焦虑症、高血压、失眠的人群，患有胃食管反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人群，尿急、尿频人群等应避免或严格限制咖啡的摄入。